Üyemiz Olun

Aylık Arınma

Aylık Arınma

Normal şartlarda bu egzersizi hafta bir yapmak en faydalısı ama yapamayanlar için hiç değilse ayda 2 defa olsun yapmalarının faydalı olacağını düşünüyoruz. Video rusca olduğundan, rusca bilmediğiniz ve anlamadığınıza önem vermeyin, oradaki anlatılanlardan çok egzersiz hareketlerine odaklanın.Bu hareketleri yapmaya ilk başladığınızda yaklaşık 30-40 dakika gibi sürebilir egzersiziniz. Daha sonraları yaptıkça bu sürenin daha kısaldığını ve kolay